Cum să îti menținți sănătatea inimii în sezonul rece?

Temperaturile scăzute ale iernii aduc cu ele mai mult decât provocări legate de confort și mobilitate. Acestea pot influența semnificativ sănătatea inimii, crescând riscul de probleme cardiovasculare. Studiile arată că incidența atacurilor de cord crește cu până la 30% în lunile de iarnă. Cum putem contracara aceste riscuri și ce pași trebuie să urmăm pentru o inimă sănătoasă în sezonul rece? Haideți să aflăm.

De ce este inima mai vulnerabilă în sezonul rece?

Frigul pune o presiune suplimentară asupra sistemului cardiovascular. Temperaturile scăzute determină:

• Constricția vaselor de sânge: Acest mecanism natural de păstrare a căldurii crește tensiunea arterială.

• Creșterea ritmului cardiac: Inima pompează mai mult sânge pentru a menține temperatura corpului constantă.

• Risc crescut de formare a cheagurilor de sânge: Frigul poate afecta coagularea, ceea ce crește riscul de tromboză.

Conform Societății Europene de Cardiologie, persoanele cu afecțiuni cardiovasculare preexistente sunt cele mai expuse acestor riscuri, în special cele cu hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă sau boli coronariene.

Strategii pentru o inimă sănătoasă pe timp de iarnă

1. Menține căldura corpului

• Haine adecvate: Poartă haine groase care acoperă extremitățile (mâinile, picioarele, capul).

• Evită expunerea prelungită la frig: Rămâi în spații bine încălzite pe cât posibil.

• Activități în aer liber: Dacă practici sporturi de iarnă, ia pauze regulate pentru a evita hipotermia.

2. Urmează o dietă echilibrată

Nutriția joacă un rol esențial în menținerea sănătății inimii:

• Consumul de omega-3: Regăsite în somon, sardine și nuci, aceste grăsimi reduc inflamațiile și scad riscul de aritmii.

• Fructe și legume bogate în antioxidanți: Citricele, sfecla roșie și spanacul protejează vasele de sânge.

• Reducerea consumului de sare: Sarea poate crește tensiunea arterială, mai ales în sezonul rece, când organismul este deja stresat.

• Hidratarea corespunzătoare: Deshidratarea poate afecta circulația sângelui.

3. Fă mișcare regulată

Chiar dacă vremea rece descurajează activitatea fizică, mișcarea este vitală:

• Exerciții la domiciliu: Yoga, pilates sau antrenamente ușoare cu greutatea corpului.

• Plimbări regulate: Chiar și 20-30 de minute pe zi pot face o diferență semnificativă pentru sănătatea cardiovasculară.

• Evitați suprafețele alunecoase

4. Controlează stresul

Stresul poate declanșa hipertensiunea sau alte probleme cardiace:

• Meditația și respirația profundă: Reduc nivelul hormonilor de stres.

• Activități recreative: Cititul sau ascultatul muzicii ajută la relaxare.

• Somn de calitate: Lipsa somnului crește riscul de boli cardiovasculare.

Semne care indică probleme cardiovasculare

Este important să recunoști semnele unei probleme grave pentru a interveni rapid:

• Durere sau presiune în piept.

• Respirație greoaie sau senzația de sufocare.

• Amețeli sau pierderea conștiinței.

• Umflături ale picioarelor sau gleznelor.

Conform unui raport publicat de Institutul Național de Statistică, bolile cardiovasculare reprezintă cauza principală de deces în România, responsabile pentru aproximativ 57% din totalul mortalității.

Sfatul specialiștilor

Dr. Mihai Rotar, Medic Primar Cardiologie în cadrul clinicii noastre, subliniază:

„Prevenția înseamnă mai mult decât controale regulate. Este vorba despre educație și despre alegeri conștiente, de zi cu zi, care pot influența semnificativ sănătatea inimii.”

Cum te poate ajuta clinica noastră?

Echipa noastră de medici cardiologi este formată din:

• Dr. Mihai Rotar

  Medic Primar Cardiolog
• Dr. Anca Rotar

  Medic Primar Cardiolog

Aceștia sunt pregătiți să te sprijine prin:

• Consultații cardiologice personalizate: Adaptate nevoilor fiecărui pacient.

• Electrocardiogramă (EKG) , ecocardiografie, test de efort: Pentru evaluarea funcțională a inimii.

• Ecografie Doppler arteriala si venoasa: evalueaza vasele de sange, identifica blocajele.

• Monitorizare Holter ECG: Detectează anomaliile ritmului cardiac.

• Consiliere pentru prevenția bolilor cardiovasculare: Recomandări nutriționale și planuri de exerciții personalizate.

Programează-ți acum consultația!

O inimă sănătoasă în sezonul rece înseamnă o viață fără griji. Prin adoptarea unor obiceiuri simple și prin controale regulate, poți preveni complicațiile și te poți bucura de iarnă. Echipa noastră este aici pentru a te sprijini la fiecare pas.