Este refluxul gastric doar o problemă minoră? – Ce ar trebui să știi dacă te confrunți cu arsuri frecvente
Arsurile la stomac, gustul amar în gură sau senzația de presiune în piept nu sunt doar simple neplăceri, mai degrabă sunt semnele cele mai frecvente ale refluxului gastric. Apare atunci când acidul din stomac urcă în esofag, adică în acel „tub” care leagă gura de stomac.
După 40 de ani, multe persoane încep să observe că aceste simptome devin mai dese. De ce? Pentru că mușchiul care ține închis stomacul (numit sfincter esofagian inferior) începe să își piardă din tonus. În plus, stilul de viață, stresul și unele alimente pot agrava problema.
Când refluxul nu mai e doar o neplăcere ocazională
Toți avem, din când în când, o senzație de arsură după o masă copioasă. Problema apare când aceste simptome devin frecvente – de câteva ori pe săptămână – și încep să îți afecteze somnul, vocea sau starea generală. Atunci nu mai vorbim de un episod izolat, ci de reflux cronic – care necesită atenție și, uneori, tratament.
Lăsat netratat, refluxul cronic (numit și boală de reflux gastroesofagian – BRGE) poate duce la:
Dificultăți la înghițire
Tuse seacă sau răgușeală persistentă
Eroziuni ale dinților
În cazuri rare, complicații mai grave, cum ar fi esofagul Barrett
„Ca să ții arsurile de stomac în frâu, ai nevoie de echilibru în toate: alege mese ușoare, lasă timp trupului să digere înainte de somn, fă mișcare zilnică, dar ușoară și optează pentru hainele mai lejere. Refluxul nu iubește graba, agitația sau excesele – cu puțină rânduială, liniștea revine și pe dinăuntru.”
- Dr. Alina Pleșa
Ce poți face acasă ca să reduci refluxul gastric
Vestea bună? Refluxul ușor sau moderat poate fi controlat foarte bine prin obiceiuri zilnice. Iată câteva lucruri simple care fac o diferență reală:
Alege cu grijă ce și cum mănânci
Alimentele blânde cu stomacul includ: fulgi de ovăz, banane, orez fiert, legume gătite (morcovi, dovlecel, cartofi), carne slabă fiartă sau la cuptor, pâine prăjită simplă și infuzii de plante precum mușețelul;
Evită mesele foarte consistente, grase sau picante;
Redu cafeaua, sucurile acidulate și alcoolul;
Mănâncă încet, mestecă bine și evită să te întinzi imediat după masă.
Fii atent(ă) la orarul meselor
Nu mânca târziu seara;
Lasă cel puțin 2-3 ore între cină și culcare;
Încearcă să ai un program regulat pentru mese.
Ai grijă la poziția în care dormi
Dormitul cu capul ușor ridicat (cu o pernă mai înaltă sau cu partea superioară a patului ridicată) poate reduce episoadele de reflux;
Evită să dormi pe partea dreaptă, care poate favoriza refluxul.
Controlează greutatea
Kilogramele în plus, mai ales în zona abdominală, pot pune presiune pe stomac și pot agrava refluxul;
Chiar și o scădere mică în greutate poate aduce îmbunătățiri vizibile.
Ai grijă la factorii de stres
Nu doar ce mănânci contează, ci și cum te simți când mănânci. Stresul poate amplifica refluxul, chiar și fără o masă grea. Încetinește ritmul, respiră adânc și oferă-ți momente de liniște – stomacul va simți și el diferența.
Când e momentul să mergi la medic?
Dacă ai arsuri frecvente (de mai mult de două ori pe săptămână), disconfort la înghițire, tuse uscată neexplicată sau dureri toracice care nu trec, nu amâna un consult. Medicul gastroenterolog poate recomanda investigații precum endoscopia digestivă superioară sau poate adapta un tratament personalizat. La clinica noastră Dr. Alina Pleșa, medic primar Medicină Internă și Gastroenterologie îți va explica toți pașii diagnosticului și eventualului tratament. Te poți programa cu inima împăcată deoarece vei avea parte doar de excelență din partea medicilor.
În cazul în care suferi de dureri abdominale, afecțiuni inflamatorii, icter, traumatisme abdominale sau ai suspiciune de tumori abdominale, îți punem la dispoziție ecografia abdomino-pelviană , o metodă non-invazivă, simplă și eficientă, care ajută la identificarea cauzei simptomelor.
Mic ghid practic pentru reducerea refluxului gastric
Mănâncă porții mici și regulate;
Evită alimentele grase, prăjite, acide sau picante;
Nu te întinde imediat după masă;
Dormi cu capul mai sus și evită cina târzie;
Poartă haine lejere (evită presiunea pe abdomen);
Redu stresul – anxietatea poate agrava simptomele;
Programează anual un control gastroenterologic dacă ai simptome persistente.
Refluxul gastric nu e banal – dar nici greu de ținut sub control
Deși mulți îl consideră o simplă „arsură la stomac”, refluxul gastric poate deveni o problemă serioasă dacă este ignorat. Cu puțină atenție la stilul de viață și, la nevoie, cu sprijin medical, poate fi ținut sub control cu ușurință.
Ai grijă de sistemul tău digestiv – este „centrul de comandă” al stării tale generale. Iar uneori, schimbările mici fac cele mai mari diferențe.
Dacă ai citit până aici, înseamnă că ești deja atent la ce îți spune corpul. Poate azi e ziua în care alegi să mănânci puțin mai simplu, să îți așezi perna mai sus sau să te bucuri de o plimbare după cină. Sănătatea digestivă se construiește pas cu pas – și fiecare pas contează.
Întrebări frecvente
1. Refluxul gastric apare doar la persoanele supraponderale?
Nu. Deși greutatea în exces este un factor important, refluxul poate apărea și la persoane slabe, mai ales dacă există obiceiuri alimentare nesănătoase sau stres cronic.
2. Pot avea reflux chiar dacă nu simt arsuri?
Da. Există și „reflux silențios”, care se manifestă prin tuse uscată, răgușeală sau senzația de nod în gât, fără arsuri evidente.
3. Pot lua medicamente fără rețetă?
Există antiacide sau inhibitori de pompă de protoni care se pot lua pe termen scurt, dar dacă simptomele persistă, e important să ceri sfatul unui medic.
4. Endoscopia e dureroasă?
Nu. Este o procedură scurtă, de obicei realizată cu sedare ușoară, care oferă informații esențiale despre sănătatea esofagului și stomacului.
SPECIALIȘTII CARDIO-PRAXIS TE AȘTEAPTĂ