Cum să îți susții sănătatea oaselor și articulațiilor la început de primăvară

Odată cu venirea primăverii, corpul nostru trece prin schimbări care pot influența sănătatea oaselor și articulațiilor. Variațiile de temperatură, creșterea nivelului de activitate și schimbările metabolice pot accentua durerile articulare sau pot agrava afecțiunile existente. Menținerea unui sistem osos sănătos este esențială pentru prevenirea problemelor pe termen lung și pentru asigurarea unei mobilități optime.​

La Cardio Praxis, pacienții beneficiază de expertiza unei echipe multidisciplinare, incluzând specialiști în ortopedie, endocrinologie și medicină internă, care îți pot oferi suport personalizat pentru sănătatea aparatului locomotor. Indiferent dacă ai simptome ușoare sau afecțiuni avansate, este important să iei măsuri din timp pentru a preveni complicațiile.​

De ce este important să ai grijă de sănătatea oaselor și articulațiilor?

Bolile reumatice și musculo-scheletale afectează aproximativ 30% din populația adultă a Europei, reprezentând cea mai frecventă formă de boală cronică. În România, se estimează că peste 600.000 de persoane suferă de boli reumatice, iar prevalența acestor afecțiuni este în creștere, afectând din ce în ce mai des tinerii și chiar copiii.

Pe măsură ce îmbătrânim, densitatea osoasă scade, iar articulațiile devin mai predispuse la inflamații și uzură. Acest proces poate fi accelerat de factori precum stilul de viață sedentar, alimentația necorespunzătoare, modificările hormonale sau diverse afecțiuni metabolice.

Principalele probleme care pot apărea includ:

• Osteoporoza – O afecțiune caracterizată prin densitate osoasă scăzută și deteriorarea structurii osoase, ceea ce crește riscul de fracturi. Osteoporoza afectează în special femeile după menopauză și se instalează treptat, fără simptome evidente, fiind adesea diagnosticată în stadii avansate, când apar fracturile.

• Artrita reumatoidă – O boală inflamatorie autoimună cronică ce afectează articulațiile, cauzând durere, inflamație și rigiditate. Artrita reumatoidă accelerează procesul de pierdere a masei osoase, fiind un factor de risc recunoscut în apariția osteoporozei.

• Fracturile de stres – Apariția fisurilor osoase din cauza suprasolicitării, frecvent întâlnite la persoanele active fizic sau la sportivi.​

Cum să îți menții oasele și articulațiile sănătoase

1. Adoptă o alimentație echilibrată

• Consumă alimente bogate în calciu și vitamina D, precum produse lactate, pește gras, legume verzi și migdale.​

• Include surse de colagen și omega-3 pentru sănătatea articulațiilor.​

• Evită excesul de sare și zahăr, care pot afecta absorbția calciului.​

2. Menține un stil de viață activ

• Exercițiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, înotul și exercițiile cu greutăți, ajută la întărirea oaselor și a musculaturii de susținere.​

• Evită mișcările bruște și suprasolicitarea articulațiilor, mai ales dacă ai antecedente de dureri articulare.​

3. Monitorizează greutatea corporală

• Excesul de greutate pune presiune asupra articulațiilor, favorizând deteriorarea cartilajului.​

4. Evită factorii de risc

• Renunță la fumat și limitează consumul de alcool, deoarece acestea afectează sănătatea oaselor.​

5. Asigură-te că ai un aport adecvat de nutrienți

• Un aport insuficient de nutrienți esențiali poate duce la scăderea densității osoase și la creșterea riscului de fracturi.​

Când este momentul să consulți un specialist?

Mulți oameni tind să ignore durerile articulare sau osoase, considerându-le parte normală a îmbătrânirii sau efectul unei perioade mai solicitante. Cu toate acestea, aceste simptome pot semnala afecțiuni care, netratate, pot duce la deteriorarea ireversibilă a oaselor și articulațiilor. Un consult de specialitate este esențial pentru a preveni complicațiile și pentru a menține o calitate optimă a vieții.

Este recomandat să te programezi la medic dacă:

• Durerile articulare sunt persistente și se agravează – Dacă resimți dureri care durează mai mult de câteva săptămâni, indiferent dacă sunt constante sau apar doar în anumite momente (de exemplu, dimineața sau după efort fizic), ar trebui să consulți un specialist.

• Observi rigiditate articulară sau dificultăți în mișcare – Rigiditatea care îți limitează capacitatea de a desfășura activități zilnice precum urcatul scărilor, ridicatul din pat sau mersul pe jos pentru perioade mai lungi poate indica o afecțiune articulară, precum artrita sau artroza.

• Te confrunți cu inflamații sau umflături ale articulațiilor – Umflarea persistentă a genunchilor, gleznelor, mâinilor sau altor articulații poate fi un semn al unei boli inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă sau guta.

• Ai un istoric familial de osteoporoză sau alte afecțiuni osoase – Dacă părinții sau bunicii au suferit de osteoporoză, riscul tău de a dezvolta această boală este mai mare. În acest caz, un consult preventiv poate ajuta la stabilirea unui plan personalizat pentru menținerea sănătății osoase.

• Ai avut o fractură recentă sau ai oase fragile – O fractură survenită în urma unui traumatism minor poate fi un semnal de alarmă pentru osteoporoză. Dacă ai suferit o fractură fără un motiv evident, este recomandată o evaluare a densității osoase.

• Durerile de spate devin mai intense și frecvente – Dacă ai dureri de spate care persistă sau se agravează, acestea pot fi cauzate de osteoporoză, hernie de disc sau alte afecțiuni degenerative ale coloanei vertebrale.

Medicii specializați în tratamentul oaselor și articulațiilor

Un diagnostic precoce poate face diferența dintre un tratament eficient și progresia unei afecțiuni spre complicații severe. Specialiștii din cadrul Cardio Praxis te pot ajuta să identifici cauzele problemelor tale articulare și osoase, oferindu-ți soluții personalizate pentru menținerea sănătății pe termen lung.

• Dr. Bogdana Cîrdei

  Medic Specialist Medicină Internă, cu experiență în managementul afecțiunilor osteo-articulare.
• Prof. Univ. Dr. Paul Botez

  Medic Primar Ortopedie, cu experiență vastă în artroplastia șoldului și genunchiului.
• Dr. Adina Gabriela Manolache

  Medic Specialist Endocrinologie, specializată în afecțiunile metabolice care afectează densitatea osoasă.

Programează-te acum pentru un consult medical

Dacă te confrunți cu dureri articulare, scăderea mobilității sau ai nevoie de un plan de prevenție personalizat, programează-te acum la unul dintre specialiștii noștri. Îți oferim soluții personalizate pentru sănătatea oaselor și articulațiilor, astfel încât să îți recapeți confortul și mobilitatea.