Sfaturi pentru un sistem digestiv sănătos pe timp de iarnă – Cum să te bucuri de un sezon rece fără griji digestive.

Sfaturi pentru un sistem digestiv sănătos pe timp de iarnă – Cum să te bucuri de un sezon rece fără griji digestive. - Cardio Praxis Iasi
Distribuie articolul:
Sezonul rece aduce schimbări în stilul de viață, de la alimentație la nivelul de activitate fizică. Aceste modificări pot avea un impact asupra sănătății sistemului digestiv, ducând la disconfort gastric sau la agravarea unor afecțiuni deja existente. Totuși, cu câteva ajustări simple, poți menține sănătatea digestivă și te poți bucura de o iarnă lipsită de probleme digestive.

De ce este important să ai grijă de sistemul digestiv iarna?

Pe timp de iarnă, metabolismul încetinește, iar organismul nostru tinde să consume alimente mai bogate în calorii și grăsimi pentru a compensa pierderile de căldură. Acest lucru poate pune presiune pe sistemul digestiv, crescând riscul de constipație, indigestie sau balonare. Mai mult, temperaturile scăzute reduc activitatea fizică, ceea ce influențează negativ tranzitul intestinal.
Un sistem digestiv sănătos este esențial pentru a susține funcțiile metabolice, pentru a absorbi nutrienții necesari și pentru a menține un sistem imunitar puternic.

Sfaturi pentru un sistem digestiv sănătos pe timp de iarnă

1. Adoptă o dietă bogată în fibre
Fibrele sunt esențiale pentru menținerea unui tranzit intestinal regulat. Consumă alimente precum:
  • Fructe și legume proaspete sau de sezon: mere, portocale, dovleac, morcovi, sfeclă roșie.
  • Cereale integrale: ovăz, quinoa, pâine integrală.
  • Leguminoase: linte, năut, fasole.
Fibrele nu doar că reglează digestia, ci ajută și la prevenirea afecțiunilor cardiovasculare și la menținerea glicemiei stabile.
2. Bea suficiente lichide
Hidratarea este la fel de importantă iarna ca vara. Consumul insuficient de apă poate duce la constipație. Adaugă ceaiuri calde, supe și ciorbe în meniul zilnic, dar evită băuturile carbogazoase și alcoolul în exces, care pot irita stomacul.
3. Consumă alimente calde și ușor digerabile
Iarna, organismul nostru are nevoie de alimente care să ofere confort și energie fără să suprasolicite digestia. Optează pentru:
  • Supe și ciorbe din legume.
  • Fripturi slabe, precum piept de pui sau curcan.
  • Garnituri precum orez brun sau cartofi dulci.
Evită alimentele grase sau prăjite, care pot încetini digestia și pot cauza balonare.
4. Menține o rutină regulată a meselor
Este esențial să mănânci la ore fixe pentru a ajuta sistemul digestiv să funcționeze optim. Porțiile mici și dese sunt preferabile în locul unor mese copioase care pot îngreuna digestia.
5. Adaugă alimente fermentate în dietă
Alimentele fermentate, precum iaurtul, chefirul sau murăturile, susțin sănătatea florei intestinale, ajutând la echilibrarea microbiomului și prevenirea afecțiunilor digestive.
6. Fă mișcare regulată
Exercițiile fizice susțin digestia, reduc constipația și ajută la prevenirea balonării. O plimbare zilnică sau o sesiune de yoga sunt ideale pentru a-ți menține organismul activ și sănătos.
7. Evită stresul
Stresul afectează în mod direct sistemul digestiv, ducând la simptome precum dureri abdominale sau indigestie. Încearcă tehnici de relaxare precum meditația, respirația profundă sau activitățile recreative.

Când ar trebui să consulți un specialist?

Dacă te confrunți cu dureri abdominale frecvente, balonare persistentă, constipație sau alte simptome digestive, este important să consulți un specialist. Un consult de gastroenterologie poate identifica cauza problemei și poate recomanda un tratament personalizat.
La clinica noastră, ai parte de excelență în gestionarea cazurilor de gastroenterologie și medicină internă, din partea:
  • Dr. Alina Pleșa

    Conferențiar universitar, Medic primar Medicină Internă, Medic primar Gastroenterologie

Nu lăsa disconfortul să îți afecteze calitatea vieții!

Programează-te acum pentru o consultație și descoperă cum poți preveni și trata afecțiunile digestive în mod eficient. 
O sănătate digestivă optimă înseamnă mai multă energie, o stare generală bună și o protecție mai mare împotriva afecțiunilor de sezon. Fă-ți un cadou sănătății tale în această iarnă!
SPECIALIȘTII CARDIO-PRAXIS TE AȘTEAPTĂ

Solicită o programare online

Completați formularul de mai jos și un membru al personalului vă va contacta în cel mai scurt timp, pentru a stabili detaliile vizitei medicale.

Google reCaptcha: Cheie de site invalidă.